Massageroller

Die Vorteile der Massagerolle

Die Massagerolle (Foam Roller) wurde entwickelt, um Selbstmassagen einfach und effektiv durchzuführen. Seit ihrer Erfindung und Verbreitung erkennen viele Fachleute und Therapeuten ihre schmerzlindernden Effekte für die sportliche Regeneration und die Muskelentspannung an. Eine amerikanische Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Vorteile der Massagerollen in der Rehabilitation, und die Meinungen der Physiotherapeuten fielen positiv aus:

•        80 % sind der Meinung, dass die Muskelmassage mit einer Massagerolle Schmerzen lindert;
•        68 % glauben, dass sie die Beweglichkeit verbessert;
•        82 % empfehlen die Schaumstoffrolle zur Behandlung von Schmerzen;
•        55 % raten, sich täglich 30 Sekunden bis 2 Minuten mit der Massagerolle zu massieren, um das Wohlbefinden zu steigern.

Allgemeine Vorteile der Massagerolle:

Verbesserung der Flexibilität

Il a été prouvé que l’utilisation régulière d’un rouleau de massage augmente la souplesse sur le long terme et améliore l’amplitude de mouvement.

Optimierung der Erholung 

Dieses Tool beschleunigt den Regenerationsprozess nach dem Training oder einem Wettkampf. Es reduziert Muskelschmerzen und beugt Muskelkater vor.

Steigerung der sportlichen Leistung 

Die Einbindung der Massagerolle ins Aufwärmprogramm in Kombination mit dynamischen Bewegungen fördert die Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und die Reaktionszeit.

Schmerzlindernde Wirkung

Selbstmassage-Sitzungen mit dem Foam Roller helfen bei der Muskelentspannung und lösen Triggerpunkte, um schmerzhafte Muskelknoten zu beseitigen. Sie lindern auch den verzögerten Muskelkater (DOMS).

Förderung der Durchblutung 

Eine gute Blutzirkulation trägt zur allgemeinen Gesundheit bei, da das Blut Sauerstoff im Körper transportiert. Myofasziale Therapie verbessert die Durchblutung und beugt Problemen wie Taubheitsgefühl, kognitiven Beeinträchtigungen oder einem geschwächten Immunsystem vor.

Verletzungsprävention 

Durch richtige Dehnübungen nach dem Sport lassen sich Verletzungen verhindern. In Kombination mit einer Massagerollensitzung sind diese Dehnungen noch effektiver.

Stressreduktion 

Nach intensiven Trainingseinheiten kann es zu Stress kommen. Es ist erwiesen, dass eine myofasziale Entspannung den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senkt.

Reduktion von Cellulite 

Haben Sie lästige Cellulite? Regelmäßige Massagen mit einer Schaumstoffrolle helfen, diese zu verringern und die Haut zu straffen.